跳转到食谱

让你大饱眼福!这是壁球满足…

这些西葫芦船是你最喜欢的蛋白质馅料的完美低碳水化合物载体。如果它有地中海风情呢?今天我们要清淡、新鲜、美味。

健康可以是令人惊叹和华丽的，看看我的拼盘…

如今，你到处都能看到西葫芦船，也就是塞好的西葫芦。我喜欢这些船的概念，因为你可以把这个不起眼的简单的南瓜变成一百万个不同的版本。有些人把它们变成了有墨西哥卷肉的墨西哥卷船，而另一些人把它们变成了有披萨配料和大量奶酪的西葫芦船。

有了不同的馅料和配料，你的想象力和创造力就有了很大的空间。我们爱他们的各种形式。

今天，我想对堆积如山的融化的奶酪和酱汁不屑一顾，它们会把船压垮。我想要一些清淡的东西，突出肉类和蔬菜的简单味道。我保持它的超级简单，虽然不妥协的口味，因为这艘船点缀着地中海风味．从你吃的第一口到最后一口都充满了新鲜和美味。

这就是这些简单的地中海风格的西葫芦船

西葫芦
牛肉
大蒜
药草和香料干牛至，干百里香，辣椒粉，新鲜欧芹。
●圣女果如果你找到五颜六色的，船就会变得更漂亮。
用于装饰-菲达奶酪和松子．
盐和胡椒粉

就是这样! !哦，我忘了告诉你它们组装起来很快很简单吗?

现在我们要在20分钟内造好这些船。怎么做?不要在烤箱里烤，而是在热的煎锅或煎锅上烤。

我们从做馅开始吧

用少许橄榄油把碎牛肉煎成棕色。一边吃一边不停地揉碎。加入盐、胡椒粉、蒜末、牛至、百里香和辣椒粉搅拌。煮至牛肉完全熟，然后关火。

冷却一点后，搅拌进去樱桃番茄一半和欧芹。

接下来是造船

把西葫芦切成两半。两面刷橄榄油，用盐和胡椒粉调味。

把它们肉朝下放在一个上了油的煎锅或铸铁煎锅上，中火煮3-5分钟，直到变软。翻面再煮3-5分钟。把它们装盘放凉。

准备好处理后，用勺子挖出西葫芦的果肉，把它挖空，做成小船。你可以把西葫芦肉加入肉混合物中。

把船放在盘子上。用准备好的馅料填满它们。撒上一些羊奶酪、松子和欧芹，瞧，你就有了一个漂亮的西葫芦拼盘!!

我可以把它们烤着吃而不是在炉子上煮吗?

当然可以。首先把烤箱预热到375华氏度。

西葫芦切成两半。用勺子把肉挖出来。用盐和胡椒粉调味，刷上橄榄油。加入馅料，去掉圣女果，烤20-30分钟。从烤箱中取出，用圣女果、欧芹、羊乳酪和松子装饰。

一些变化

尝试不同的肉馅，比如火鸡肉，鸡肉，甚至香肠。它们在西葫芦船里都很好吃。
在肉类混合物中加入一些切碎的卡拉马塔橄榄或黑橄榄，直到烹饪结束。
用晒干的番茄，甚至烤辣椒或洋蓟心来代替圣女果。
如果你刚好有新鲜的草药，可以试试新鲜的百里香、牛至或薄荷。

如何招待这些地中海西葫芦船

它们可以作为手拿食物，开胃菜或主菜。它们和沙拉很配。我们的以色列粗麦粉沙拉或意大利饺子意面沙拉是完美的一对!

如果你没有时间做沙拉，简单的米饭或面条也不错。

低碳水化合物的人可以单独尝试，也可以搭配花椰菜米饭。

每个人都喜欢在西葫芦里放很多奶酪。尝试一些新鲜健康的东西!!别上或收藏这些西葫芦船，将来就可以轻松享用了!