藜麦是一个惊人的超级食物。它富含纤维、矿物质、抗氧化剂和氨基酸,使它的一个最有营养的东西你可以吃。源自安第斯山脉地区,最近越来越受欢迎世界各地。
但是做饭吗?也许你听说过奎奴亚藜,购买你的第一个包,不知道要做什么除了遵循包上的方向。
这就是为什么我们决定编译这个伟大的列表奎奴亚藜的食谱给你很多好的方法为这美味的和健康的粮食。
沙拉和碗,砂锅菜和汤,你会发现各种各样的方式做奎奴亚藜。所以开始烹饪你的方式通过这个神奇的配方列表,看看这成为你新的喜欢的…
1。地中海藜麦色拉
这个地中海藜麦色拉正是这听起来像,藜麦沙拉地中海风格。它使用奎奴亚藜,烤樱桃番茄,红洋葱,黄瓜,羊乳酪,卡拉马塔橄榄,烤松子,等等。
2。夏季排毒鸡佛碗
你要试试这个夏季排毒鸡佛碗。这是所有你需要在一顿饱饭,混合到一只漂亮的碗。它使一些菜肴的美味的菜,结果事后清洁。
3所示。藜麦色拉
这个藜麦色拉棒极了!这也是超级健康由于材料像营养奎奴亚藜,新鲜的黄瓜,多汁的西红柿,明亮的青椒,和更多。一旦一切都混合在一起,沙拉是柠檬草香。
4所示。大蒜奶油虾和奎奴亚藜
你也许会感到惊奇,但奎奴亚藜双和海鲜很好。这大蒜奶油虾和奎奴亚藜配方创建一个温柔的奶油海鲜,多汁,光。的配方使这美味的海鲜菜肴肯定会给你留下深刻印象。
5。奎奴亚藜辣椒
如果外面越来越冷,你需要温暖你,为什么不试试这奎奴亚藜辣椒吗?素食和满是蛋白质,所以如果你想要的东西非常美味,但仍然是健康的,那就适合你。
6。西兰花奎奴亚藜的腿
这个西兰花藜麦是奶油、干酪和超级舒适,它有一个富人和可口的酱。它可以作为一个丰盛的素食晚餐或边烤或烤的肉。
7所示。有大蒜味的蘑菇藜麦
这个有大蒜味的蘑菇藜麦是简单和壮观。它使用肉味cremini上锅炒蘑菇一吨大蒜和黄油,帮助包一吨额外的蘑菇风味。然后就煮拌奎奴亚藜这可怕的菜!
8。奎奴亚藜的辣椒和牛肉
这些奎奴亚藜的辣椒和牛肉创建完整的蛋白质的一顿饭,和超级美味的!容易制作,混合的奎奴亚藜牛肉有助于增加蛋白质、铁和其他好东西。
9。咖喱鸡和藜麦汤
如果你想要一个汤盆,我们有你了!咖喱鸡和藜麦汤是美味和丰盛的。这是充满了伟大的材料像蔬菜,汇合藜麦,鸡肉,鹰嘴豆,和大量的香料。
10。如何烹饪毛茸茸的藜麦吗
有些人喜欢奎奴亚藜蓬松。如果定期奎奴亚藜为你没有这样做,试着让它毛茸茸的。出来毛茸茸的,柔软的,光——但这不是浆糊。这是一个完美的谷物提前做饭所以你可以用它在整个星期。
11。蜂蜜柠檬奎奴亚藜水果沙拉
这蜂蜜柠檬奎奴亚藜水果沙拉是充满新鲜口味多亏了美味的食材。奎奴亚藜,草莓、蓝莓、黑莓、芒果、和更多!他们都将创建一个惊人的创造力和美味的水果沙拉。
12。鸡肉和藜麦玉米汤
你想吃一些鸡肉汤,但想要健康吗?无论您是否描述,你应该试试这个鸡肉和奎奴亚藜的玉米汤。它充满了纤维和蛋白质,它的舒适和安慰。
13。奎奴亚藜,黑豆和玉米炸玉米饼
每个人都喜欢炸玉米饼,这些藜麦,黑豆和玉米炸玉米饼肯定会成为一个新的为你和你的家人最喜欢的。使用奎奴亚藜作为肉类替代工作完美,,使这道菜健康素食者。
14。健康的藜麦色拉
另一个很棒的沙拉在这个名单上是这种健康的藜麦色拉。奎奴亚藜沙拉已经很健康,但这是由鹰嘴豆,黑豆,芒果和鳄梨来保持健康的和有趣的。
15。简单的墨西哥鸡肉奎奴亚藜的腿
总是很不错的配方很简单,这容易墨西哥鸡肉奎奴亚藜的腿名副其实!它是由多孔辣椒,藜麦,黑豆,辣的鸡肉,pepperjack奶酪。所有的原料创造一个奇妙的砂锅。
16。奎奴亚藜用以烤(Pan)
如果你爱只需要一个平底锅的食谱,你会喜欢这个奎奴亚藜墨西哥菜。它使用红薯、黑豆和fire-roasted玉米。这也是素食和纯素食!它是完美的,如果你正在寻找一个简单的周日夜晚吃饭。
17所示。亚洲藜麦色拉
这个亚洲藜麦色拉是超级健康,充满了五颜六色的蔬菜和配料如胡萝卜、红辣椒、黄瓜、香菜、毛豆。沙拉是覆盖在一个简单的亚洲酱,你确定去爱。
18岁。墨西哥藜麦
另一个盘满了五颜六色的蔬菜是这个不可思议的墨西哥奎奴亚藜。它使用美墨边境烹饪调料、丰盛的黑豆和吨美味的蔬菜如青椒,fire-roasted西红柿、玉米,甚至更多!
19所示。夏天藜麦色拉
今年夏天藜麦色拉是健康的,美味的,和容易!它使用一个丰盛的奎奴亚藜,各种水果和蔬菜,像桃子西红柿、玉米、红洋葱、鳄梨、新鲜罗勒,等等。沙拉也洒有令人耳目一新的自制的柠檬酱。
20.Taco生菜包裹与土耳其和奎奴亚藜
是否它是星期二,taco的时间到了!这些塔可与土耳其和奎奴亚藜生菜包裹丰盛的一顿饭,蛋白质,和健康。超级美味,这也是快速和简单的准备,你一定会喜欢它!
21。石榴橙色藜麦色拉
这石榴橙色奎奴亚藜沙拉是令人垂涎的伟大。它使用菠菜、奎奴亚藜、柑桔橘子和松脆的开心果,创建一个美丽和美味的沙拉。还覆盖着奶油柠檬酱的希腊酸奶和羊乳酪。
22。辛辣的泰国鸡和奎奴亚藜
如果你正在寻找一个辣可口的菜,看起来没有进一步。这种辛辣的泰国鸡和奎奴亚藜配方将点燃你的味蕾。配方使用鸡鸡大腿,和搭配奎奴亚藜,酸橙汁、大蒜、香菜、花生等等。
23。香菇藜麦塞小青南瓜
做一道菜,它总让我很高兴的超级独一无二的,而这正是这蘑菇和藜麦塞小青南瓜食谱!这是一个完美的秋天或冬天的秘诀,也是完全不吃肉,所以很好如果你想跳过肉。
24。健康的羽衣甘蓝和奎奴亚藜意大利蔬菜汤的配方
这种健康的羽衣甘蓝和奎奴亚藜意大利蔬菜汤食谱是健康的,美味的,肯定会让整个家庭。这是挤满了大量的营养蔬菜和豆类。
25。泰式菠萝炒饭奎奴亚藜
如果你一直等待一个炒饭食谱在这个名单上,你的等待已经结束!这个泰国菠萝炒饭奎奴亚藜使用几个不同的蔬菜,并获得漂亮的炒。最重要的是,你可以让它在大约十分钟!
26岁。奎奴亚藜紧缩花生沙拉
有时候,你只是想要沙拉不错的危机。这奎奴亚藜紧缩花生沙拉非常脆,和满脆彩虹蔬菜,毛茸茸的奎奴亚藜,新鲜多汁的芒果、辣椒石灰腰果,花生奶油酱。
27。锅鸡、奎奴亚藜、蘑菇、菠菜配方
另一个配方,清新容易使这锅鸡,藜麦,蘑菇,和菠菜的配方。它已经不仅是超级简单,因为它只使用一个壶,但清理是很容易的,这是伟大的快速和休闲餐。
28。加勒比鲑鱼奎奴亚藜碗
这些加勒比鲑鱼奎奴亚藜碗创造一个健康和填充晚餐这是适合一个悠闲的周日夜晚。碗使用烤鲑鱼被送达奎奴亚藜,黑豆,自制的芒果莎莎舞。
29。一个锅的藜麦塔可煎锅
另一个令人敬畏的锅食谱是这个锅的藜麦塔可煎锅。它可以在大约30分钟,所以它是快速和健康。充满了土耳其,藜麦,黑豆,玉米,西红柿,和墨西哥的香料。
30.Lemon-Chili虾奎奴亚藜碗
继续与另一个列表奎奴亚藜碗配方,我们有这些lemon-chili虾奎奴亚藜的碗里。他们完美的午餐或晚餐,他们让一个简单的菜,是完美的提前准备忙碌的一天。
31日。并用以藜麦塞西葫芦船只
所有美味的馅饼都结合到这些美味的塞西葫芦。最重要的是,他们可以非常迅速,在30分钟内。
32。奎奴亚藜浓汤
这奶油藜麦汤非常美味,它也是富含蛋白质,必需维生素,纤维,和抗氧化剂。Italian-inspired,充满了胡萝卜,洋葱,意大利调味,芹菜,奶油,更创造一个美妙的汤。
33。烧烤鸡肉奎奴亚藜碗
如果你正在寻找一种健康的方式来填补你的鸡的渴望,试试这些漂亮的烧烤鸡肉奎奴亚藜的碗里。他们富含多种配料,他们在一个非常美味的奶油鳄梨细雨下毛毛雨。
34。干酪意大利番茄鸡&奎奴亚藜的腿
这干酪意大利番茄鸡和奎奴亚藜的腿是健康的,丰盛的,绝对充满味道。是非常漂亮的,也很容易,所以它是完美的,如果你正在寻找一个无压力的餐在一个繁忙的夜晚。
35。“春天的托斯卡纳奎奴亚藜烤
最后但并非最不重要的是,我们有一个“春天托斯卡纳奎奴亚藜烤。这是一种很棒的舒缓的食品,但与大多数安慰食物,也很健康,所以你不会感到任何愧疚大嚼。
好了,三十五大食谱的时候你想知道“做饭藜麦是什么?”
书签或销这个列表的奎奴亚藜的食谱,你总是知道在哪里可以找到它。并确保订阅GypsyPlate,我们总是为你烹饪新食谱!雷竞技官网手机版
35最佳方式做奎奴亚藜
这个集合的简单奎奴亚藜的食谱会给你很多营养的超级食物的烹饪方法。匆忙?试试这个微波藜麦:
成分
- 1杯生奎奴亚藜,冲洗
- 2杯水
- 撮盐
指令
- 奎奴亚藜,水和盐在一个大型微波安全的碗里,拌匀。
- 覆盖一个盘子和微波高6分钟。
- 搅拌,将板和微波2分钟。
- 让坐,覆盖大约五分钟,而剩余的水吸收。
笔记
- 让我知道你的食谱尝试,我喜欢收到你的!
雷电竞吧
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