它可以挑战找到美味,健康的食物,当你看着你的体重。这就是为什么我们编译这个伟大的简单列表低热量食物为您服务!
这些健康的晚餐都是根据400卡路里,但是味道很棒!你会发现光面食,舒适的汤,肉类电源等等。雷电竞即时比分我们甚至发现减轻版本的安慰食物最喜欢喜欢烤宽面条!
所有这些家庭友好型,低卡路里食物的味道好极了,而仍在光和健康。煮你的方式通过,我们肯定很多人会找到进入你的定期轮换。享受吧!
1。地中海的意大利面
这个地中海的意大利面是你新的周日夜晚最好的朋友。超级快,像20分钟快速,很有风味全家将爱,,在只有302卡路里!
2。西班牙汤
西班牙汤——这是美味的。这是你的灵魂的汤。丰满肉丸漂浮在丰盛的番茄注入可口的汤,含有大量的蔬菜。sopa de西班牙的你!
看看我们最喜欢的集合汤食谱!
3所示。低热量烤宽面条
健康的烤宽面条吗?你肯定可以!只是子牛肉的地面土耳其,并使用脱脂奶酪和低脂干酪。这减轻了美食经典最终在300卡路里!
4所示。虾Saganaki
虾Saganaki——这经典的希腊菜有一些令人难以置信的蒜,味道与丰满虾好吃的番茄酱和完成了咸羊乳酪!我们最喜欢的一个爱卡路里食物!
5。普罗旺斯的鸡
窥视我的壶。美丽的金黄鸡炖白葡萄酒,依偎在眼睛捕捉橄榄,丰满樱桃番茄,结果法国青葱,扑鼻的酸豆和大量的大蒜和草药。生活不能更美丽!
6。素食黑豆辣椒
快速,简单,健康…这素食黑豆辣椒,基于潘娜拉黑豆汤,鞭子在半小时或更少。另外,它有少于300卡路里!
7所示。低热量火腿骨头汤
好好利用你的假期剩菜火腿骨头汤。这是一个丰盛的慢炖锅饭富含蔬菜和伟大的味道!
8。低卡路里土耳其与菜花炸玉米饼碗米饭
这些土耳其taco碗含有精益蛋白质和大量的蔬菜。菜花取代传统饭米饭,这是在350卡路里!
9。印度奶酪Jalfrezi
印度奶酪Jalfrezi是一个快速和简单的炒菜,奶酪蔬菜如青椒,和伟大的印度香料。这是一个简单的低热量为繁忙的夜晚素食晚餐。
10。墨西哥街头玉米沙拉烤鸡
如果你像我一样爱elote,你需要试试这个墨西哥街头玉米沙拉烤鸡。elote的所有味道,佤邦的形式健康完整的餐!
11。金枪鱼生鱼片碗
这快速而容易长鳍金枪鱼生鱼片碗满是你最喜欢的亚洲风味。跳过的寿司店,让这个伟大的饭在你自己的家!
12。辣椒鸡科布沙拉
254卡路里,这辣椒鸡科布沙拉是一盏和新鲜的饮食。以辣椒鸡、甜玉米、鳄梨、香菜醋,熏肉碎屑,和新鲜的草莓。
13。猪肉与Zoodles纸风车
添加一个美食天赋与这些花哨的传播你的假期,但容易烹饪,猪肉纸风车。和各种各样的配菜,今天我们会与zoodles低碳水化合物!
14。夏威夷菠萝炒饭
添加一些岛天赋你的炒饭。这快速而简单加载一锅饭口味和鞭子在20分钟或更少!
15。辣椒柠檬虾炸玉米饼
香甜可口,这些炸玉米饼很好吃你会想为秒,回去也许三分之二!他们是如此快速,就可能成为工作日主食。
16。扇贝和樱桃番茄意大利面
这个扇贝和樱桃番茄意大利面是我们的一个最喜欢的新配方。超级快速和容易,在大约20分钟你的餐厅质量、低卡路里餐表上。
看看我们最喜欢的集合种意大利面食的制作方法!
17所示。菜花豌豆马沙拉
这个菜花豌豆马沙拉,或戈壁,就是一个典型的例子homestyle印度蔬菜。在低于300卡路里,这很简单,美味的和健康的。试试这道菜的口味和经验每天印度家庭!
18岁。低热量鸡生菜包裹
这些超级美味的生菜包裹是一个伟大的便餐。他们在碳水化合物和低只有318卡路里。另外,他们超级快速和容易。完美的周日夜晚选项!
19所示。巴哈马的水煮鱼
好丰盛的海鲜如何善声音吗?不要让这个名字欺骗了你,这巴哈马人主食一点也不无聊!丰盛的,片状鱼美味汤炖的土豆,洋葱,吨酸橙汁和一些热踢。这是经典的岛屿安慰食物!
20.湖南虾
这些激烈的湖南虾超级快速和超级好吃。这个简单,低卡路里炒菜鞭子在约25分钟!
21。Kedjenou鸡
Kedjenou是象牙海岸的心爱的炖肉。它是如此简单,又如此特别好吃。含有大量的营养的蔬菜!
22。番茄罗勒鸡
这种番茄罗勒鸡是一个快速,光和美味的工作日餐。的甜苦橙是一个很好的补充的新鲜番茄和罗勒!
23。彩虹通心粉沙拉
快速,简单,很丰富多彩。把它带到你的下一个家常便饭或大批量,低卡路里餐可以吃好几天了!
24。词Aloo也是
你喜欢菠菜吗?你喜欢土豆吗?他们在这个简单的配对好,homestyle,印度词aloo也是!
25。烤Mahi Mahi鳄梨沙拉
快速和容易的鱼宴,试试这个烤mahi mahi。只需要大约20分钟,附带了一个新鲜的自制的鳄梨和芒果莎莎舞。YUM !
26岁。Balela沙拉
让我现在你Balela美味! !如此多彩,如此简单,如此清新…这种丰盛多彩的沙拉来自许多中东国家,充满风味和质地。
27。在一碗鸡蛋卷
这快速而简单的菜为繁忙的夜晚是完美的。你怎么能打败任何味道超级棒,就像经典的蛋卷,桌子上,可以在10 - 15分钟吗?没有碳水化合物…没有问题。
28。意大利面真主安拉诺玛
面食真主安拉诺玛是一个光和可口的西西里面。它有足够的蔬菜从西红柿和茄子。这是我们的一个最喜欢的低卡路里餐!
29。鲑鱼野生稻的腿
谁说低卡路里餐不能安慰好吃?这简单的腿是一个完整的餐用健康的大马哈鱼、蔬菜和野生稻。
看看我们最喜欢的集合大马哈鱼食谱!
30.芒果鸡肉沙拉
一些多汁的、成熟的和甜的芒果是如此之好,鸡肉、猪肉或鲑鱼。创建这个多汁美味的沙拉,烤鸡胸肉,黄瓜,樱桃西红柿。和沙拉的明星当然是一些切碎的芒果。衣服用新鲜,自制honey-lemon酱。丰富多彩和渴望值得。
31日。虾联邦铁路局米兰球迷
虾虾联邦铁路局米兰球迷是丰满的菜辣番茄酱。这是一个很好的饭,鞭子在大约30分钟!
32。手撕鸡炸玉米饼
我们都不喜欢炸玉米饼吗?这些手撕鸡炸玉米饼是一个简单的周日夜晚吃饭,体重在276卡路里!
33。波多贝罗塞蘑菇
波多贝罗蘑菇只是为填料。本低热量食谱有鸡肉和辣椒馅和口味神圣!
34。低热量鱼翅瓜的腿
极大的安慰食品,这鱼翅瓜的腿是一个伟大的餐尝试当你想要容易,干酪,低卡路里。这是一个很简单的健康晚餐仍然感觉放纵。只有200卡路里,你可以免费享受这道菜内疚!
35。低卡路里鸡肉面条汤
自制的鸡肉面条汤富含蔬菜和美味的肉汤从头做起!一罐…只有243卡路里!自制,容易使鸡肉面汤是完美的任何一天的星期!
好了,三十五大低卡路里食物,所有低于400卡路里为你做饭。谁说健康不能美味?现在唯一的问题是,先尝试吗?
35最佳低卡路里电源
这个伟大的集合低热量食物将帮助你吃健康的晚餐,同时享受好味道!这个简单的黑豆辣椒是少于300卡路里!
成分
- 3 15.5盎司罐黑豆
- 1 14.5盎司可以火烤蕃茄丁
- 1个小洋葱
- 2青椒(我使用一个红色,一个绿色)
- 5瓣大蒜
- 1杯蔬菜股票
- 1汤匙番茄酱
- 辣椒粉1汤匙
- 孜然粉1汤匙
- 盐
- 2汤匙食用油
指令
- 热油在锅中高温。
- 切洋葱,辣椒和大蒜。增加加热锅,炒́5分钟。
- 添加剩余的成分。使低危急关头,减少热量低。煮,发现,20分钟。
笔记
- 让我知道你的食谱尝试,我喜欢收到你的!
看看这些很棒的食谱!
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