它可以挑战找到美味,健康的食物,当你看着你的体重。这就是为什么我们编译这个伟大的简单列表低于500卡路里的食物为您服务!
这些健康的晚餐都是根据500卡路里,但是味道很棒!你会发现光面食,舒适的汤,有趣的晚餐像炸玉米饼,等等雷电竞即时比分。
所有这些家庭友好型,500卡路里晚餐的想法的味道好极了,而仍在光和健康。煮你的方式通过,我们肯定很多人会找到进入你的定期轮换。享受吧!
低于500卡路里晚餐的想法
1。肉丸意大利蔬菜汤(498卡路里)
这一碗肉丸意大利蔬菜汤是一个巨大的升级在著名的橄榄园意大利蔬菜汤。
它保留了丰富的经典意大利风味果酱富含蔬菜、豆类和面条在大量经验丰富的番茄汤。
2。路易斯安那州风格红色豆子和大米(325卡路里)
豆子和米饭是主食便宜的晚餐选择。这种路易斯安那州风格红色豆子和大米食谱需要口味一个全新的高度!
这肯定是我们最喜欢的500卡路里的食物!
3所示。Barbacoa牛肉生菜包(480卡路里)
Barbacoa牛肉生菜包裹!如果你渴望一些辣椒任何夜晚,你不需要去拿出来的地方。很容易创造出同样大胆的味道在自己家中就是容易barbacoa生菜包配方。
混合一些成分,扔在克罗克电锅肉和等待几个小时。你最终得到的温柔,可口的肉。分解和加载这些蔬菜。
4所示。鸡水银地震计(391卡路里)
这个经典的意大利菜非常美味。鸡大腿煮骨头脱落温柔低和缓慢的洋葱,西红柿,意大利新鲜香草,蔬菜,和酒。
你的家人会喜欢这个美味的意大利餐。
5。蘑菇(344卡路里)的斯德
这个简单的蘑菇的斯德是一个更轻和更健康的传统俄式牛柳丝。这也是超级快,和超级好吃!
只有少量的基本原料,你可以有这个无肉面条晚餐桌上在半个小时。伟大的周日夜晚晚餐选择!
6。烟熏三文鱼面包(438卡路里)
这烟熏三文鱼面包非常快,像15分钟快,光,使一个伟大的午餐,晚餐或党开胃菜。
冷熏鲑鱼,奶油奶酪、酸豆和莳萝、这是一个伟大的风味组合。
7所示。地面土耳其塞辣椒(353卡路里)
这些简单的地面土耳其的辣椒是一个打击!洋溢着地中海风味,甚至你挑食不会介意他们的蔬菜。
与丰盛的野生稻,甜樱桃番茄,咸橄榄,疯狂的松子,和很多伟大的调味料,他们会是你的首选500卡路里的食物。
8。匈牙利烩牛肉(435卡路里)
尝试我们的匈牙利烩牛肉食谱,你会爱上它可爱的味道和丰盛的成分。
这丰富和美味的汤是一种之一,并使一个了不起的美食的冬夜。试一试,我们打赌你会喜欢它的!
9。地中海的意大利面(302卡路里)
地中海的意大利面是新周日夜晚最好的朋友。超级快,像20分钟快速,很有味道,整个家庭将享受。
10。Kedjenou鸡(483卡路里)
Kedjenou是象牙海岸的心爱的炖肉。它是如此简单,又如此特别好吃。你想要辣的吗?哦,我将向您展示如何让它辣的!
11。地面土耳其面烤(410卡路里)
这简单的地面土耳其面烤总安慰将由整个家庭爱的食物。这是一个很好的健康的面条晚餐的想法隐藏瘦肉和蔬菜。
12。Fasolada(476卡路里)
Fasolada…“的”希腊安慰食物放在碗里。这是一个碗,一代又一代的希腊人长大在凉爽的冬天的夜晚…完美的冬季温暖!
这个乡村,健壮的、健康的和普通的白豆汤与香料和香草炖。但真正的奇迹发生的时候富含橄榄油的好小雨。
13。变黑的虾和粗燕麦粉(446卡路里)
虾和粗燕麦粉是一种Lowcountry南部经典。这道菜的特色法人后裔五香虾在一层奶油粗燕麦粉。
它是如此颓废,你会发现它在500卡路里!
14。鲑鱼碗米饭(415卡路里)
这大马哈鱼碗米饭是一个伟大的方式使用剩菜,它只需要时刻做好准备。
如果你有剩余的大马哈鱼和大米放在冰箱里,这是最好的和最容易的方式,把它快速的午餐。
15。酱鸡饭(444卡路里)
鸡酱大米是丰富多彩的和美味的一锅饭,是西非的经典。简单的准备,然后在烤箱。
给客人留下深刻印象的简单和异国情调的治疗!
16。鸡肉生菜包(318卡路里)
这些超级美味的生菜包裹是一个伟大的便餐。他们在碳水化合物和低只有318卡路里。另外,他们超级快速和容易。
完美的周日夜晚选项!
17所示。辣椒柠檬虾炸玉米饼(373卡路里)
一些墨西哥煎玉米卷的时间怎么样?辣椒柠檬虾炸玉米饼和芒果莎莎…香甜美味,这些炸玉米饼很好吃你会想为秒,回去也许三分之二!
他们是如此快速,就可能成为工作日主食。每当你看到一个芒果,想想这些丰富多彩的炸玉米饼!
18岁。地中海南瓜船(438卡路里)
南瓜船是一个可爱的、有创意的教学,能使西葫芦,我们开始与这些地中海西葫芦船这个列表。
他们装满美味,然而低碳水化合物,他们不只是健康- - - - - -他们是华丽!
作为额外的奖励,你不烤,所以没有加热厨房!
19所示。扇贝和樱桃番茄意大利面(341卡路里)
这个扇贝和樱桃番茄意大利面是我们的一个最喜欢的低于500卡路里的食物。超级快速和容易,在大约20分钟你餐厅饭菜质量表。
20.越南鸡肉沙拉(469卡路里)
家伙,爵士乐你无聊的鸡肉沙拉越南鸡肉沙拉!
你要享受每一口新鲜,充满活力,非常可口的沙拉,Nuoc Cham酱绝对惊人。
它将是你的家人最喜欢沙拉。
21。素食黑豆辣椒(298卡路里)
快速,简单,健康…这素食黑豆辣椒,基于潘娜拉黑豆汤,鞭子在半小时或更少。
少于300卡路里,你甚至可以负担得起边上的一块面包!
22。普罗旺斯的鸡(350卡路里)
这是一个了不起的食谱从法国南部。
美丽的金黄鸡大腿炖白葡萄酒,依偎在眼睛捕捉橄榄,丰满樱桃番茄,结果法国青葱,扑鼻的酸豆和大量的大蒜和草药。
生活不能更美丽!
23。威尔士干酪(421卡路里)
这英国典型的将是一个主要在你的厨房。早餐吗?零食吗?吃饭好吗?你都设置有一堆干酪酱吐司。
24。墨西哥肉丸汤(336卡路里)
西班牙的汤是你梦想的一切完美的汤。这个墨西哥快乐装满蔬菜,香料,香草,西班牙肉丸一起做这汤超级打击。
当你想要一个光和安慰,给这个神奇的汤食谱一个明确的尝试。
25。虾箔包(319卡路里)
这些虾箔包美味健康的食物你最喜欢的蔬菜。
准备在短短12分钟在你的烧烤或甚至在烤箱,这是伟大的提前做出选择。
26岁。地中海鸡锅(387卡路里)
多汁,嫩鸡大腿充满新鲜的地中海风味来自橄榄和洋蓟,柠檬和樱桃番茄。这是一锅饭stovetop-to烤箱到桌子上。
你不能击败了轻松和便利这一锅饭,当你真的把一切都在一个锅,让烤箱做厨师的工作对于大多数时间。
27。香蒜酱意大利面(423卡路里)
香蒜酱意大利面与一个美丽的光线和新鲜的意大利菜酱。很好与其他添加ins喜欢蔬菜和蛋白质。今天我们要和樱桃西红柿和芦笋。
28。蛋滚汤(431卡路里)
这蛋卷汤是你梦想的一切在你心爱的蛋卷,但在一个舒适,美味soupified方式。
当渴望最喜欢亚洲开胃菜没有包装和煎,这里是一个为您的蛋卷修复健康子。
29。夏威夷菠萝炒饭(376卡路里)
现在,这个夏威夷菠萝炒饭充满了美味的味道,它非常有趣。
你会享受每一口这个华丽的菜,因为它含有甜,可口,鲜口味和惊人的成分。
准备体验惊人的热带炒饭的碗…
30.火腿骨头汤(373卡路里)
好好利用你的假期剩菜火腿骨头汤。这是一个丰盛的慢炖锅饭富含蔬菜和伟大的味道!
好了,三十大低于500卡路里食物为你做饭。谁说健康不能美味?现在唯一的问题是,先尝试吗?
看看这些很棒的食谱!
健康晚餐的想法
鸡胸肉食谱
空气炸锅食谱
晚餐准备的食谱
蔬菜食谱
南瓜食谱
奎奴亚藜的食谱
鱼食谱
最好500卡路里的食物
这个集合的简单低于500卡路里的食物将帮助你吃健康的,同时还享受美味的食物!我们喜欢这个简单的蘑菇斯:
成分
- 2汤匙黄油
- 1小洋葱,切碎
- 16盎司蘑菇,切片
- 3蒜瓣切碎
- 2汤匙面粉
- 2杯蔬菜或牛肉股票
- 1汤匙伍斯特沙司
- 第戎芥末酱1汤匙
- 3/4杯酸奶油
- 盐和胡椒调味
- 毛鸡蛋面条
- 欧芹,装饰
指令
- 根据方向上包煮面条。
- 黄油在锅中加热融化。加入洋葱和蘑菇,炒至软身,大约6 - 8分钟。
- 加入大蒜和搅拌一分钟,然后加入面粉。
- 加入股票,伍斯特沙司和第戎芥末。煮约5分钟。
- 加入酸奶油。一旦很好地混合,加入面条,用切碎的新鲜香菜装饰。
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